为进一步普及心理健康知识，提升学生心理调适能力，培养学生良好的作息习惯，我院于1月16日组织开展了“睡眠密码——解锁心灵健康的钥匙”主题心理健康公开课。本次公开课旨在通过专业讲解，引导学生关注睡眠健康，掌握科学睡眠方法，从而为高效学习与幸福生活筑牢身心基础。

公开课内容围绕睡眠与心理健康的密切关系展开，分别从睡眠机制解析、常见睡眠问题识别、实用睡眠改善技巧等方面向大家讲解。

以下是三位同学观看此次公开课后的感悟：

B25010228史宁洲

心理委员、宣传委员

参加“睡眠密码——解锁心灵健康的钥匙”主题心理健康公开课，我收获颇丰。作为班级心理委员，我深知睡眠对大学生心理健康的重要性，于是我组织了同学们线下集体观看该课程进行统一学习。

课上，老师们系统讲解了睡眠周期、影响睡眠的各类因素，还通过团体讨论让我意识到失眠困扰的普遍性。这不仅帮我纠正了对睡眠的认知偏差，更让我学到了切实可行的改善方法。

今后，我会主动关注大家的作息情况，组织小型交流活动分享睡眠小技巧。我会以更专业的姿态履行心理委员职责，和同学们一起养成良好作息，用饱满的精神状态迎接大学生活的每一天。

B25010106郭宇欣

心理委员、宣传委员

参加“睡眠密码——解锁心灵健康的钥匙”主题心理健康公开课，我收获颇丰。作为班级心理委员，我深知睡眠对大学生心理健康的重要性，于是组织同学们线下集体观看课程、共同学习。

网课上，老师系统讲解了睡眠周期、影响睡眠的各类因素，还通过团体讨论让我意识到失眠困扰的普遍性。这不仅帮我纠正了对睡眠的认知偏差，更让我学到了切实可行的改善方法。

在和同学们的交流中，我发现很多人都面临入睡困难、熬夜焦虑的问题。后续我也会把课堂上总结到的睡眠技巧分享给大家，带动班级养成规律作息，用优质睡眠筑牢心灵健康的根基。

B25010301王梦晗

心理委员

观看“睡眠密码——解锁心灵健康的钥匙”公开课后，我对睡眠有了新的认知。课上从睡眠定义、睡眠意义到睡眠影响的讲解，让我明白睡眠不是简单的休息，而是身体进行新陈代谢的关键阶段，它的重要性远超我之前的理解。

随着年龄增长，睡眠时长与深度的变化规律、睡眠不足对焦虑抑郁等心理疾病的诱发风险，这些知识点让我了解到，长期熬夜不仅会导致白天精力涣散、免疫力下降，还会扰乱情绪调节能力，陷入恶性循环。团体讨论环节中，大家分享的寝室噪音、睡前刷手机等影响因素，也让我意识到睡眠环境和习惯的重要性。

这堂课让我懂得，充足且规律的睡眠是心灵健康的基石。我也将重新合理地规划我的睡眠安排，把睡眠当成每日必做的“心灵养护”，用更充沛的状态面对学习与生活。

本次活动不仅帮助学生认识到睡眠质量与心理健康的深度关联，更通过实用技巧的传授，使大家掌握了改善睡眠的科学方法，有效提升了自我调节能力与健康管理意识。未来，学院心理部将持续关注学生身心需求，开展更多贴近生活的心理健康主题活动，为营造积极阳光的校园氛围提供有力支持。

（一审：吕梦菲    二审：员星    三审：陈超）